![Какая растяжка безопасна для здоровья и стоит ли следовать моде на шпагат? — FOAM Media Растягивание задней поверхности бедра: техника выполнения упражнения](https://bequeen.pro/assets/uploads/shpagat1.jpg)
Растяжка на всё тело: польза и 20 упражнений
Фитнес с GoodLooker. Топ простых упражнений для растяжки всего тела на полу на каждый день. Предлагаем вам простую растяжку на каждый день, которая поможет убрать напряжение в плечах и спине, избавиться от отечности и усталости ног, раскрыть тазобедренные суставы и вытянуть позвоночник.
![Упражнения для растяжки шеи Растяжка для начинающих](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/06/P1230522_1498477566-630x315.jpg)
![Instructions Правильная растяжка: как ее делать?](https://cdn.viqeo.tv/storage/fe/03/f0c72e2bbea55939fe013500fece136b.jpg)
![Упражнения для растяжки на шпагат 10 упражнений для растяжки, которые можно выполнять стоя](https://i.ytimg.com/vi/cZOVkWn_VVQ/maxresdefault.jpg)
![Для чего нам нужна растяжка? Как пол и возраст влияют на растяжку](https://i.ytimg.com/vi/E8VFfCEoVaM/maxresdefault.jpg)
![Плюсы и минусы занятий дома Растяжка - дело благородное](https://strongshop.com.ua/images/stories/f7f8c4727a011019fe43a7eaa92bf9a5_XL.jpg)
![Что такое стретчинг 50 упражнений для растяжки мышц всего тела](https://kuban24.tv/wp-content/uploads/2023/05/Untitled-4-1.jpg)
![Зачем нужна растяжка Упражнения на растяжку для начинающих: просто, эффективно, безопасно](https://static.insales-cdn.com/files/1/4883/29602579/original/yoga_big.jpg)
![Как тренироваться в зависимости от уровня подготовки Топ-10 простых упражнений для растяжки всего тела на полу на каждый день](http://mastergym.ru/images/articles/stretching-dlya-zhenshin/devushka-v-shpagate.jpg)
![ПОЛЬЗА ДЛЯ ТЕЛА Боковая растяжка на полу лежа](https://thumb.tildacdn.com/tild3534-6133-4364-a134-383934383831/-/resize/560x/-/format/webp/14_1.jpg)
![Польза шпагата для мужчин Особенности растяжки для начинающих](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/hamstring-stretching-04.gazbk1oibem7..jpg)
Растяжка на полу лежа на боку — полезное упражнение, которое в первую очередь воздействует на мышцы нижней части спины, бедер и косых мышц, повышая гибкость и уменьшая мышечное напряжение. Это отличный выбор для людей с любым уровнем физической подготовки, особенно для тех, кто длительное время сидит или испытывает боли в пояснице. Включение этой растяжки в свой распорядок дня может помочь улучшить осанку, облегчить дискомфорт и повысить общую подвижность и работоспособность тела. Да, новички могут выполнять упражнение «Растяжка на полу лежа на боку».
- Определение уровня подготовки
- Главная » Stretching » Как пол и возраст влияют на растяжку. Существует много «мифов» о растяжке , например: «После тридцати растяжкой заниматься бесполезно и даже вредно.
- Растяжка — одно из направлений фитнеса, которое практически не имеет противопоказаний.
- Расскажите друзьям о FOAM и получите скидку руб. Количество приведенных друзей и скидок не ограничено.
![Отличие стретчинга от других направлений фитнеса Гибкость человека — Википедия](https://i.ytimg.com/vi/RcOrbwat--g/maxresdefault.jpg)
![КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ Растяжка задней поверхности бедра: сколько и как часто выполнять упражнение, техника](https://i.pinimg.com/474x/5c/be/d8/5cbed8ca354e5f18804e3706196c6bb1.jpg)
![Упражнения для растяжки ног Упражнения на растяжку мышц всего тела: список лучших, видео, техника выполнения](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/27e/e5d/b5c4b9574eb7861f4059bb358b.jpg)
![Существует ли норма растяжки для человека? как пол и возраст влияют на растяжку стретчинг гибкость тела](https://steelfactor.ru/uploads/exercises/374_1.jpg)
![Правила растяжки Растяжка после тренировки: упражнения на все мышцы для девушек и мужчин](https://shape.ru/images/fitnes/mind-body/somatic_stretnch1.jpeg)
![Как и сколько растягиваться Комплекс упражнений на растяжку мышц в домашних условиях](https://fenix-physiotherapy.rs/wp-content/uploads/2023/02/5-idealnih-vezbi-za-istezanje-i-mobilnost-1.jpg)
![В чем польза растяжки задней поверхности бедра Какая растяжка безопасна для здоровья и стоит ли следовать моде на шпагат? — FOAM Media](https://storage.jv.ru/d9/IMG_1648_0f888db58cd50cdb806ab38e4a8219.0.jpg)
![Содержание Шпагат мужской: растяжка для начинающих, упражнения, польза и противопоказания](https://orexis.ru/upload/medialibrary/492/hoinob2j5umyokp2x456op5m791nxum6.jpeg)
![Растяжка плеча как пол и возраст влияют на растяжку стретчинг гибкость тела](https://yoga5stihiy.ru/assets/uploads/articles/52-domashnie-uprazhneniya-dlya-podderzhaniya-i-uluchsheniya-rezultatov-rastyazhki-2.jpg)
![Как выполнять упражнение Как правильно выполнять растяжку на все тело? | FitCurves](https://dailyfit.ru/wp-content/uploads/2013/02/418_1.jpg)
![Для чего нам нужна растяжка? Особенности растяжки для начинающих - Pole Dance студия ПИЛОНиЯ](https://cdn.iportal.ru/news/99/preview/8a29b475b1e1d20e9ee284488757aeb10fa6eb01_1920.jpg)
Как пол и возраст влияют на растяжку
Также гибкость — абсолютный диапазон движения в суставе или ряде суставов, который достигают в мгновенном усилии. Гибкость важна в классическом балете и вообще в хореографии , в таких спортивных дисциплинах, как художественная и спортивная гимнастика , синхронное плавание , фигурное катание , а также в йоге , восточных единоборствах , акробатике , танцах на шесте и т. Цирковое искусство развития и демонстрирования экстремальной гибкости называется конторсия. Гибкость тела человека не является одинаковой во всех суставах. Человек, выполняющий продольный шпагат , может с трудом сесть на поперечный шпагат , и наоборот. Также для отдельного сустава гибкость может быть различной в разных направлениях.
![Растяжка для шеи](http://www.fittrends.ru/upload/sparkpeople1.jpg)
![Как определить свой уровень растяжки](https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/1/1b/Överspagat.jpg)
![Будь в курсе!](https://dailyfit.ru/wp-content/uploads/2013/02/616_3499944.jpeg)
![](https://thumb.tildacdn.com/tild6639-6663-4437-a263-663333303562/-/format/webp/13_1.jpg)
![](https://dailyfit.ru/wp-content/uploads/2013/02/578_2.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/8-oKHgde21k/maxresdefault.jpg)