Считаем калории. Как высчитать своё КБЖУ. Фитнес и ПП
Самый простой способ избавления от лишнего веса — это питание с дефицитом калорий. Но для этого нужно знать свою норму, а подсчитать ее самостоятельно не всегда просто. Предлагаем вам онлайн-калькуляторы для расчета калорий, белков, углеводов и жиров, благодаря которым вы сможете в несколько кликов узнать свою норму КБЖУ.
Код для вставки без рекламы с прямой ссылкой на сайт. Код для вставки с рекламой без прямой ссылки на сайт. Скопируйте и вставьте этот код на свою страничку в то место, где хотите, чтобы отобразился калькулятор.
Калькулятор поможет рассчитать онлайн суточную потребность в калориях, индекс массы тела ИМТ , а так же покажет рекомендации по потреблению калорий для похудения или набора веса. Легкая: легкие физические упражнения около 3 раз за неделю, ежедневная утренняя зарядка, пешие прогулки;. Экстремальная: максимальная активность - спортивный образ жизни, тяжелый физический труд, длительные тяжелые тренировки каждый день. Расчет нормы калорий происходит по формуле Миффлина-Сан Жеора, суть которой достаточно проста. Это количество калорий необходимых для поддержки организма в пассивном состоянии. Умножив базовый метаболизм на коэффициент нагрузки мы и получаем нужно количество калорий в сутки.
