Кольцо для пилатеса (изотоническое кольцо): польза, особенности, упражнения, видео
Маргарита Попова. Когда люди слышат слово «пилатес», чаще всего они представляют себе занятия на коврике — вроде йоги или растяжки. Я тоже ожидала чего-то подобного, когда семь лет назад впервые пришла на тренировку. Однако все оказалось совсем иначе: тренер постоянно рассказывала, как контролировать все тело, вплоть до пальцев ног.
![Что запрещено? Как поднять грудь женщине — упражнения для поднятия грудных мышц для женщин в домашних условиях](https://tomsk.doctorbormental.ru/upload/medialibrary/663/0z2070afw8hlpzdcel9zih0h93lwxs0f.jpg)
![Усложнённые отжимания с широкой постановкой рук Упражнения для восстановления женского здоровья после родов](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/04/gru5_1494588756.jpg)
![Восстановление организма после родов по месяцам Что такое пилатес и как им заниматься](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/what-is-pilates-in.zddj5cstthqh..jpg)
![Первый послеродовой период Занятия фитнесом после родов: красота и стройность своими силами](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/07/P2820413_1501326579.jpg)
![Упражнения с кольцом для пилатеса Как похудеть после родов в домашних условиях](https://img.championat.com/news/big/t/s/kak-pravilno-vernutsya-v-formu-posle-rodov_1694008146605139790.jpg)
![Когда после родов можно вернуться к спорту Упражнения после родов для живота, груди и спины](https://i.ytimg.com/vi/rXNWWXEqwMs/maxresdefault.jpg)
![Что такое кольцо для пилатеса (изотоническое кольцо) Фитнес после родов](https://i.ytimg.com/vi/8HgIAU6j7lY/sddefault.jpg)
![Как быстро сбросить вес после родов: шаг за шагом инструкция](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/05/0d/1788416742_71:77:1673:1278_1280x0_80_0_0_291520e496a28d54acc8aaac012ac4ae.jpg)
![Какие проблемы могут возникнуть после родов](https://img.championat.com/i/i/q/1663141299587068692.jpg)
![Принципы пилатеса](https://s5.stc.all.kpcdn.net/family/wp-content/uploads/2022/05/otsil-diastaz-posle-rodov-590x406-1.jpg)
Тренировки на ноги, ягодицы и пресс — это, конечно, классно. Но мы часто забываем о том, что грудные мышцы у женщин тоже должны быть в тонусе. Правильные и регулярные занятия спортом помогут сделать зону декольте визуально привлекательнее. Но спешим вас огорчить: даже самые крутые упражнения не помогут вам изменить форму груди, а вот немного приподнять её — вполне.
![Что важно знать про вес после родов Фитнес после родов - фитнес клуб Индиго](https://onclinic.ua/storage/media/articles/1002/iNILKurhtiCGwOkmWkn8B0G2FqalB2qN3iaOiX07.webp)
![Что такое пилатес Фитнес после родов - когда можно заниматься кормящей маме](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/49c/49ceaa2b17a04bcdecc62d5160f60230_cropped_510x338.jpg)
![Пошаговая инструкция, как быстро похудеть после естественных родов Занятия пилатесом в домашних условиях](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/07/kak-pohudet-posle-40-let-zhenshine-3.jpg)
![Что нужно знать о весе после родов Кольцо для пилатеса: польза, вред + упражнения (ФОТО)](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2018/02/pilates-1.jpg)
![Этапы восстановления после родов Восстановление после родов: как вернуть красивую фигуру и здоровье организму.](https://i.ytimg.com/vi/ksWZUkzwMUo/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLC1-UPGpPpVyDTDJdMB74qc2Mta4w)
![Разведение гантелей лежа на полу Пилатес: упражнения, польза тренировок, чем отличается от йоги и стретчинга](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/05/16/1571824640_0:22:2000:1147_1920x0_80_0_0_fd036b92509ba9669654abfe57aff530.jpg)
![Знакомство с пилатесом пилатес для талии и спины | Дзен](https://cdn.iportal.ru/news/social/492f9dfea04b62ae6a12184e625df8.png)
![Определяем диастаз Фитнес после родов](https://i.ytimg.com/vi/tsFBRzFjzA4/maxresdefault.jpg)
Алина Насырова — профессиональный фитнес-тренер. Сегодня спортсменка расскажет, как с помощью простых упражнений придать груди соблазнительные формы. Тренироваться можно прямо в офисе: вам потребуется только гимнастический коврик и гантели. За прошедшие две недели мы с вами узнали, как заполучить «попу, как у Кардашьян» и осиную талию.
![Немного истории](https://i.ytimg.com/vi/l3i8t9cNJYk/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLBVciQB-i4N-wrYI7ao_XQaxnVjBA)
![](https://img.championat.com/c/1200x900/news/big/m/w/uprazhneniya-dlya-podnyatiya-grudi_1663141227386911852.jpg)
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/155558/41/1555584156_513:0:3072:1439_1920x0_80_0_0_726794a54da5596fe56f988c5a9eea81.jpg)
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/06/15/1797151554_165:0:832:500_1280x0_80_0_0_77f770de3d65fda023e3b9a9a7a5283c.jpg)
![](https://letidor.ru/thumb/840x0/filters:quality(75):no_upscale()/imgs/2020/07/17/06/4005518/cbbc55046026bc66f9dd929389599e70e4c25a41.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/oPb41KAQ2tE/maxresdefault.jpg)