Как сделать массаж самому себе — простая техника для пробуждения тела
Ни одна болезнь не развивается сама по себе. Ее появление — результат профессиональной деятельности, образа жизни, увлечений. Грубое утверждение: человек сам «вынашивает» болезнь. Практически каждый житель нашей планеты, едва достигнув лет, начинает жаловаться на боли в спине и шее. Это неудивительно.
Одним из самых эффективных способов является выполнение простых упражнений на растяжку. Она помогает улучшить кровообращение, увеличить диапазон движений и уменьшить мышечное напряжение. Начните с того, что сядьте прямо и осторожно наклоните голову вправо, чтобы растянуть левую сторону шеи. Задержитесь в этом положении на 10 секунд, затем повторите в другую сторону.
- Какие противопоказания есть у самомассажа?
- Массаж считается одним из лучших способов расслабления. Правильная процедура поможет разогнать кровь, размять мышцы и снять общее напряжение в теле.
- Массаж шеи поможет снять боль от перенапряжения мышц, которое возникает, например, если вы весь день сидите за компьютером, вытянув шею вперёд. Однако, если вы не уверены, что шея болит от забитых мышц, и подозреваете наличие других проблем вроде остеохондроза, лучше сначала проконсультироваться со специалистом.
- Набор массажиста "на дому" простой, его элементы можно купить в аптеке или заказать в интернете.
Самомассаж для офисных работников
Одни специалисты работают с целым набором массажных зон — от шейно-воротниковой до ступней. Другие специализируются на одной области — например, делают только массаж конечностей в разных техниках. Тем не менее даже узконаправленный компетентный специалист проходил обучение общему лечебному массажу и понимает, по какому принципу действовать с каждой проблемной областью. Ирина Зверева массажист.
Похожие статьи
- Как сделать самопал из дерева своими руками
- Приспособление для стройки своими руками - Полезные самоделки и приспособления своими руками
- Самодельные погрузчики к трактору - Как сделать самодельный погрузчик кун на трактор
- Военный самолёт как сделать авто чехлы своими руками - Как сделать самолёт из бумаги? 18 Способов! С