![4 полезных совета, как бороться с гневом и раздражительностью | Блог РСВ Учимся управлять гневом и правильно злиться](https://img.gazeta.ru/files3/781/7661781/article-2115292-069FF53C000005DC-611_964x688-pic700-700x467-34210.jpg)
Как перестать злиться на людей? 7 простых советов
Прежде чем говорить о том, как распознать агрессию, особенно свою собственную, стоит узнать, что это такое. В большинстве определений можно отчетливо увидеть, что агрессия — это всегда нечто деструктивное, злое, ужасное, разрушительное. Понятия «агрессия», «злость», «гнев», «ярость», «ненависть» часто воспринимаются как равные по значению. Например, говоря, что «человек агрессивен», имеют в виду, что человек испытывает эмоцию злости. Злость — это эмоция, которая осуждается в обществе, а вместе с ней осуждается и агрессия.
![1. Контролируйте дыхание «Основа для выживания»: что такое гнев и ненависть и как с ними справиться](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/08/13315639515_deb5d5239a_h_1470824428-630x420.jpg)
![Читайте также Когда все бесит: 8 приемов, чтобы справиться с гневом](https://static.tildacdn.com/tild3165-3232-4436-a566-363365353233/06234.gif)
![Найдите способ отвлечься Здоровая агрессия: 5 способов справиться со злостью](https://img51994.kanal-o.ru/img/2017-10-16/fmt_94_24_shutterstock_338384984-1.jpg)
![Оставить заявку Как усмирить злость и почему важно это сделать](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/289/2bb/366f5e50168de304870cd90c81.jpg)
![Как выразить негативные эмоции и не разрушить отношения? Как справиться с гневом: 6 способов людей с высоким эмоциональным интеллектом](https://cdnn21.img.ria.ru/images/155857/59/1558575997_311:0:1689:1378_1920x0_80_0_0_906b3916fb51c4bf5c643138d5526d33.jpg)
![Почему люди чаще всего раздражаются? Как бороться с гневом и агрессией, 6 советов от практикующего психолога](https://4brain.ru/blog/wp-content/uploads/2021/09/emocionalnaja-samoreguljacija-kak-perestat-zlitsja.png)
![Как контролировать гнев Как выплеснуть накопившиеся злость и раздражение](https://static.tildacdn.com/tild3437-3631-4235-a232-326633326233/image.png)
![Как бороться с гневом – 4 простых шага. ВСЕ БЕСИТ. Как перестать беситься по любому поводу? Инструкция](https://i.ytimg.com/vi/YP78EAj9rLY/maxresdefault.jpg)
![Сосчитайте до десяти Психолог поделилась тремя способами, как справиться с гневом](https://static.tildacdn.com/tild3433-6138-4435-b064-313461333864/06sdgfv.gif)
![Гнев, ненависть, злорадство](https://cyberleninka.ru/viewer_images/16641732/f/1.png)
![Как не дать себе превратиться в озлобленное существо?](https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2020/01/image6-9.png)
![Почему нельзя держать злость в себе](https://static.tildacdn.com/tild3633-3164-4064-b661-626632316138/_9.png)
Самый простой способ выражения злости — агрессия. Но ее проявление грозит проблемами в работе и отношениях, поэтому многие просто подавляют гнев. Исследования показывают , что это не лучшая тактика: если не давать выход негативным эмоциям, можно довести себя до внутреннего перенапряжения или депрессии. Рассказываем о безопасных и эффективных способах справляться со злостью. Другие статьи об управлении эмоциями:. Как стать увереннее.
- Как выйти из себя и вернуться обратно
- Текст: Яна Шагова, автор телеграм-канала « Со мной всё в порядке!
- Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно.
- Чуть что, мы готовы вспылить, взорваться, высказать все, что накипело, потому что сколько можно сдерживаться, надоело! Кто-то склонен выплескивать гнев громко и сразу, кто-то долго сдерживается, а потом вываливает все, кто накопилось.
- Как безопасно выплеснуть агрессию
- Когда мы осуждаем себя за гнев — это удваивает раздражение и ухудшает ситуацию.
- Гнев — врожденный механизм самозащиты. Именно поэтому его так сложно контролировать.
- Испытывать отрицательные эмоции — нормальное состояние психики. Не стоит бояться накатившей внезапно злости или раздражения.
![Откуда берётся злость Как справиться с гневом: 6 способов людей с высоким эмоциональным интеллектом | PSYCHOLOGIES](https://teledoctor24.ru/upload/resize_images/iblock/202/tnsdgmw3sd0lx7ca6s570lga8qpavtcb/537.png)
![Почему понять и простить — единственный вариант Гнев и ненависть: что это такое и как с ними справиться - Афиша Daily](https://habrastorage.org/r/w780/getpro/habr/upload_files/c52/6aa/b76/c526aab769b0cec1208dca19540c576d.jpg)
![Сообщество Как не срываться на близких: 8 эффективных приемов | РБК Стиль](https://habrastorage.org/r/w780/getpro/habr/upload_files/d1e/d6b/2c9/d1ed6b2c93986b732b5a9c68162bcec5.jpg)
![Что такое гнев и ненависть? Как усмирить злость и почему важно это сделать - Лайфхакер](https://opentv.media/wp-content/uploads/2023/01/58-1632993114-nadira-post-material.jpeg)
![Что такое ассертивное поведение и как оно может помочь? Все бесит и раздражает: как контролировать агрессию](https://novate.ru/files/u40038/5-priznakov-jemocionalnogo-nasilija_1.jpg)
![5 способов контролировать свой гнев | MARIECLAIRE](https://meduza.io/image/attachments/images/007/670/354/large/rb4W8O1a3YltJPjcWgsBjw.png)
![Не держи в себе: Почему злиться нужно — и как делать это правильно — Wonderzine](https://b1.m24.ru/c/1906041.jpg)
![Как выплеснуть накопившиеся злость и раздражение - Лайфхакер](https://4brain.ru/blog/wp-content/uploads/2018/01/как-управлять-гневом.jpg)
Гнев — очень неприятная эмоция. Иногда она захлёстывает нас так сильно, что мы не можем сосредоточиться на рабочих делах или рвём давние и близкие контакты с окружающими. Чтобы этого не случалось, с гневом нужно учиться справляться.
![](https://static.tildacdn.com/tild3435-3136-4164-b163-363736323336/06sdgds.gif)
![](https://4brain.ru/blog/wp-content/uploads/2015/12/я-злюсь.jpg)
![](https://vikna.tv/wp-content/uploads/2022/03/26/yak-ne-staty-shozhym-na-agresora-533x800.jpg)
![](https://img51994.kanal-o.ru/img/2020-12-14/fmt_81_24_shimanskaya.png)
![](https://cdn.iportal.ru/news/2015/99/preview/4a738b34d8924fd227025fb29e5c2fa4159fb8d1_2400_1600_c.jpg)
![](https://kamsoccentr.ru/upload/resize_cache/main/bf3/640_480_1/hmbunpki02igfxlxkxq5f25pgiktyk1h.jpg)
![](https://static.tildacdn.com/tild6137-3436-4130-b563-316235366133/06.gif)
![](https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2019/08/image2-36.jpg)